可以充分锻炼人体防冻能力和野外能力。但是冬季户外自然因素不可预测，注意事项自然也多。那么冬季户外徒步需要注意什么呢？
户外服装：除了正常的防水、防风衣裤外，还应带上羽绒服、冲锋衣、抓绒裤、徒步鞋、手套、帽子等都是比不可少的。
登山杖：一根自量好的登山长可以帮你很好地节省体力和掌握大雪下的地形，并在复杂的地形帮助你保持身体平衡。
睡袋：羽绒睡袋是最好的选择，厚的棉睡袋加一个抓绒睡袋也可以代替。羽绒睡袋的充绒量要根据个人身体素质决定，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应依据具体情况选用冰爪等冰雪工具。
气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向。绝对避免单人活动，如单独去取水等。
带着指南针，没有的话，要学会判断方向：如果是有星星的晚上，北斗七星外沿的两颗向开口方向延长约5倍为北极星，那就是正北。如果白天有太阳，让时针对准太阳方向，时针和12点钟之间的等分线pm之前选小角的等分线pm之后选大角的等分线
轻微冻伤组织是腊白色，重冻伤组织会变得完全失去知觉。忌揉搓组织、活动受伤组织、用雪摩擦组织、用凉水浸泡组织、用火烤组织。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。严重冻伤一定要尽快找到医院。失温前期症状为颤抖、身体发木，严重时话语不清、思维模糊、身体不协调。要尽快换掉所有湿服装、到温暖的地方，在没有条件的地方把失温的人放进睡袋是远远不够的，需要有一个体温正常的人和失温者躺在同一个睡袋里（如果两个体温正常者夹住一个失温者更好），尽可能去除所有衣物，用体温温暖对方。先兆是无法正常进行肌体运动的，比如打不开
，撕不开小食品包装袋。最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套、帽子、围巾，防寒鞋、徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用，始终留一套干爽秋衣和一双袜子，行走一天，干衣经常可以救命。勿使用排汗性能差的棉质内衣裤，纯棉织物是致命的，如果身上穿纯棉衣物并开始发冷，最好脱掉，换上非棉内衣、
或是夹克和冲锋衣。裤子不要穿牛仔裤，笨重、不挡风、不保暖、箍腿、倒在雪地里裤子容易湿掉，也不要纯棉制品，推荐带抓绒的两层冲锋裤，防风又保暖。手指、足部、面部是轻易冻伤的部位，一旦感觉或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解。冬季干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多。可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强，可以相应预备防晒霜。
人体在锻炼中产生较多热量，但运动前后十分容易受温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。
冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。
化雪前锅底要有少许水，否则直接化出的雪有焦糊味，且会化的比较慢。如果有几个小时的天气比较好，可以用塑料带装一些雪，扎好袋口，放在阳光下暴晒，以待融雪化水。此法化出的水最好用来煮食物，因为直接饮用会有淡淡的塑胶味。防止结冰：
睡觉时将水放入睡袋内，第二天早起口渴时就不会抱着结冰的水壶发愁了。可用保温套来防止水壶里的水结冰。很多人喜欢秋冬季节徒步爬山，养生之道提醒大家一定要注意保暖和安全！
删除。
网友评论 ()条 查看